最近よく言われる　活性酸素　に注目してみます。

 

そもそも活性酸素が発生する原因

 

・ストレス

・紫外線

・飲酒

・喫煙

・激しい運動

・大気汚染

・食品添加物

 

その中で

食品添加物…

について調べてみましたが、ほとんどの食品がそうですね、

(ペットボトル飲料、チューブ調味料、農作物etc…)

ここの解決策はなかなか難しいでしょう。。(また今度書きますね)

それでは、活性酸素を除去する食品は何でしょう！！

とその前に…

 

活性酸素が引き起こすこと

・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・がん・糖尿病・アルツハイマーなどなど

もちろん肌にも影響を与えます。

・シミ　増加

・シワ　増加…潤い　ハリが失われ　(コラーゲンの変性)

 

もちろん髪にも影響があり

・脱毛、薄毛の原因になります(毛母細胞を攻撃、皮脂の酸化)

 

 

そして、活性酸素除去　つまり

抗酸化作用

のある食べ物で、特に注目しているのが

 

「トマト」

トマトのリコピンが抗酸化作用があることと

 

トマトには、血糖値を下げる(インスリンを助ける)効果もあるのです。

※摂取量は下記にて

 

最近

・糖質オフダイエットや

・食べる順番を変える食事方法(野菜→きのこ・海藻→肉・魚→炭水化物　から食べる)

・先フル　といって、食後でなく食前にフルーツをとるのも

どれも、話題になっていましたが、

全て血糖値の観点も意識した食事方法なんです!！

 

昔から、食事はよく噛みなさいと母親に言われましたが

 

早く食べることや

炭水化物・タンパク質から食べると

それだけで血糖値が上がりやすくインスリンの量も増えます。

 

よく噛むことで、血糖値の上がりもおだやかです。

 

 

糖質をとると起こることは…

 

インスリンが分泌

 

インスリンの分泌量は決まっているらしく、

糖を取りすぎると

 

きれやすくなったり

糖尿病　高血圧

高血糖で空腹感がでやすく過食、肥満

ドロドロの血　　動脈硬化

 

を起こしやすいのです。

 

気をつけましょう。血糖値！

 

何事にも適量があります。

リコピンは1日１５ｍが適量で

大きめトマト2個分に相当

もしくは

ジュース　1本でもOK　。

 

夜に摂ることと

・ジュース

・油(ドレッシング)と共に

摂ることが効果的だそうです！

お試し下さいヽ(´▽｀)/

 

いやー、長い文でしたが、

 

お読みいただきありがとうございました！

 

いつまでも、若く、きれいでいるために、日々の美容の糧になればと嬉しいです。

 

Hair`s　Little　福井