老化と髪の毛  睡眠編

老化の原因としてあげられる一つ

 

『睡眠不足』

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今回は睡眠についてまとめてみました!

日頃、過ごしていると、頭や脳を使い、体を酷使し、

 

ストレス  がたまっていきます。

 

ストレスが溜まることにより、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れが生じます。

自律神経やホルモンバランスの乱れ→イライラ、冷え、生理不順、肩こり、手足のしびれ、めまい、肌荒れ、薄毛etc

睡眠は、自律神経、ホルモンバランスを整え、細胞修復し成長を促進してくれます。

 

確かに、ここまでは、「あ~、そうだろうね~」という感じですが、

 

良い睡眠について軽くまとめていきますヽ(´▽`)/

 

睡眠時間のゴールデンタイムは

 

なんと夜22時~2時

 

成長ホルモンが分泌し始めるのにかかる時間は

 

 

2~3時間かかるという説や

 

30分後というものもありました。

 

できるだけゴールデンタイムに合わせて早く寝れるといいのでしょうね。。

 

そして、

ゴールデンタイムであればあるほど、頭皮の毛母細胞が一番活発に活動してくれます。

 

理想な睡眠=育毛、発毛、肌(細胞)の修復につながり、美容効果が高い

 

ということが言えます!

 

年齢別 適切な睡眠時間

15歳 8時間

25歳 7時間

45歳 6時間半

65歳 6時間

 

昼寝は疲労回復は夜の3倍

15分 座った状態で昼寝するのがベスト  だそうです。

そういえば、昼寝を推奨する学校や、会社のニュースは最近よく見ますね!

 

 

簡単に睡眠についてまとめましたが、

 

なかなか睡眠は変えにくいのですが、

 

頭皮や肌、体の不調でお悩みの方で

 

睡眠不足の方は注目してみてください!

 

ヘアーズリトル 072-349-6902 福井 聖之

 

 

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