karada パーソナルトレーニング ジャイロトニック

先日

また妻と二人でパーソナルトレーニングに行ってきました。

 

いつもは、骨盤からの下半身をメインで、見ていただき、正しい姿勢、骨の位置や向きを

 

再確認するんですが、

 

今日はさらに、

 

これ!ジャイロトニック。

 

という、器具。

 

すごそう。。

 

妻のあとに、させてもらいました(はじめて)


ジャイロトニックとは
無理なく筋肉を伸ばし、正しいストレッチから正しい身体の使い方が学べるエクササイズです。
左右対称な動きを行い筋力のバランスを自分で整えていくことができる。 また、身体のコアを鍛え、関節を開放しながらゆるますことができます。
インナーマッスルを鍛えていきます。

効果

不眠症、肩こり、腰痛怪我や病気のリハビリ、ストレッチ、骨盤矯正、頭痛などに効果が期待。
疲れにくいカラダになり、代謝があがる。
呼吸を深く使うことで血流が細部にまで回り、とても良い眠りが期待できます。

と、調べると、書いていました。

感想としましては、身体の中心がわかりやすい。
というよりも、
身体のゆがみが よくわかりました(笑)
骨盤の向きや足の動きが分かってきたと調子に乗っていたら、
まだまだ、身体を正しく使えていないということを再認識した日でした!
Viva 健康!
ヘアーズ リトル 福井 599-8232 堺市中区新家町690
    072-349-6902

日本の食品の安全性について

「食品 安全性」の画像検索結果

日本の食品は安全だと、ずっと思ってきていたし、

 

中国の冷凍製品のニュースなど見て、日本に産まれてきて良かったなぁ

 

など、思っていましたが、

 

日本の食品に対しての、規制(添加物、保存料)は、甘く

 

海外のほうが、規制が厳しく安全だと聞き、

 

じゃあ、どこの国が一番安全なのか気になって調べるていると

 

おもしろい記事を見つけました。

日本は食べ物に関して安全な国ではない?世界の評価は?


2015年  世界食料安全保障指数 で、日本は21位。

 

え、じゃあ、一位は!?

 

実は、アメリカ。

判断基準は、 食糧が手頃な値段で買えるか

食糧の入手のしやすさ

品質と安全

この三つで、順位が決まるそうです。

 

1位のアメリカは、手頃な値段 …2位

入手しやすさ…1位

品質と安全 3位

 

つまり、一般消費者の食糧の品質と安全性が高いということかな。。

 

なるほど!!

 

順位 総合 手ごろ感 入手のしやすさ 品質と安全
1位 アメリカ 89 2位 1位 3位
2位 シンガポール 88.2 1位 11位 13位
3位 アイルランド 85.4 6位 3位 5位
4位 オーストリア 85.1 8位 2位 18位
5位 ニュージーランド 85 9位 5位 5位
6位 スイス 84.4 7位 4位 24位
7位 カナダ 84.2 10位 8位 14位
8位 ドイツ 83.9 13位 6位 20位
9位 オーストラリア 83.8 3位 14位 4位
9位 フランス 83.8 19位 9位 2位
9位 ノルウェー 83.8 10位 10位 12位
12位 スウェーデン 82.9 10位 13位 11位
13位 ニュージーランド 82.8 18位 7位 21位
14位 デンマーク 82.6 13位 11位 15位
15位 イギリス 81.6 15位 15位 22位
16位 ポルトガル 80.5 26位 15位 1位
17位 フィンランド 79.9 17位 19位 9位
18位 ベルギー 79.5 16位 21位 17位
19位 イスラエル 78.9 23位 17位 10位
19位 スペイン 78.9 22位 18位 5位
21位 日本 77.4 21位 23位 19位

 

 

が、各国の順位です。

 

そういえば、

醤油や味噌も本当のじゃない  とか、

みりんも、みりん風って書いてたり、

塩も、精製の過程で、ミネラルが少ないって聞くなぁぁ。

 

これから、自分が口にするもの、一つ一つ考える必要がありそうです。。

 

 

ヘアーズ リトル 福井

 

2017年2月24日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

呼吸de血行促進 ~続~

前回のブログ『呼吸de血行促進』が

 

多くの方に読まれていたので、

 

さらに、深くまとめてみました。

 

前回、腹式呼吸が良いと書いていましたが

胸式、複式の両方のメリットを書いていきます。

「胸郭」の画像検索結果


胸式呼吸

胸式呼吸は、主に胸を使う呼吸方法。

胸郭(背骨、肋骨、胸骨)の前後、左右、上方に動く呼吸。

 

そのため、

胸式呼吸は

胸郭を構成する関節や筋肉が

大きく関わってきます。

 

胸式呼吸のメリット

   胸式呼吸は、

   胸郭お構成する背骨、肋骨、胸骨の関節や筋肉を

    動かすことで柔らかさをお促します。

デメリット

胸式呼吸をしすぎると

その筋肉が緊張し

首、肩、胸郭の筋肉が緊張して、

首、肩などの痛み、コリ、動きにくくなります


腹式呼吸

腹式呼吸はお腹を使った呼吸。

胸式呼吸と違い、

胸郭の下へ横隔膜が拡がり、

内臓が前方に押されるためお腹が大きく膨らみます。

これが腹式呼吸といわれる理由です。

腹式呼吸はデメリットがほとんどありません

 

メリット

横隔膜が働くと内臓を圧迫し運動が促され、

内臓に対してのマッサージ効果が生まれます。

 

内臓がマッサージされることにより副交感神経系が活性化され、

リラックス(ストレス軽減)

また、

便秘の解消。

免疫力アップ・代謝アップ(内臓マッサージによる血流改善)
肩こり、首の痛み、手のしびれ、背中の痛みの改善

ストレートネックの改善
腹圧を鍛えられるのでぽっこりお腹や胃下垂を改善
過呼吸、息苦しいなどの改善

 

 


このように、どちらの呼吸が悪いということはありません。

普段の呼吸を意識して偏らない呼吸法を

取り入れると体にとって良い作用をもたらします。

寝る前や、時間のあるとき、呼吸法をお試し下さい。


ヘアーズ リトル 福井

堺市中区 新家町690番地 072-349-6902

2017年2月10日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

呼吸de血行促進

「横隔膜 イラスト」の画像検索結果

え、呼吸と髪の毛が関係あるの!?

 

 

これが、あるんです。

 

髪の毛とは、

 

ずばり

 

 

血液!

 

 

毛細血管から流れる血液の状態や量、質によって

 

しわが増える原因や

 

髪が痩せて細くなったり

 

抜け毛の原因になります。

 

 

今日は、

 

多くの血液を体のすみずみまで届けるにはどうしたらいいかを書いていきます。

 

①第二の心臓!

それは

ふくらはぎ。

ふくらはぎをマッサージ

足首や、足指を、座っているとき、寝ているときに、くねくねさせるだけでも

血流はどんどん良くなっていきます。

 

心臓から送られ足先に届いた血液を戻すお手伝いをしてあげましょう!

もちろん、むくみ改善にもつながります!

(有酸素運動や、睡眠、入浴なんかももちろんおすすめ)

 ②呼吸

やっと、本題に入れました。

 

でも、ただの呼吸では、ないです。

 

呼吸は、大きく分けて 胸式呼吸と腹式呼吸 に分けられます。

簡単に、呼吸するときに、

取り込んだ酸素でお腹を膨らませたら、腹式呼吸。

胸が膨らむと胸式呼吸。

 

一度、お試し下さい。

 

腹式呼吸をすることでどうなるのか。。。

・胸式呼吸に比べ酸素を吸う量が多い

  →血中酸素が増え、手足先へ血液が流れやすく血行促進につながる。

・内臓をすっぽり覆う横隔膜を動かし呼吸ができる

   →内臓のマッサージで血行促進→血液の質が良くなる

 


でも、ずっと、腹式呼吸を意識し続けれないと思います。

1日10回でも効果はあるみたいです。

 

お金や、時間をかけるよりまず、

 

日々の生活習慣を見直してみましょう!

 

ヘアーズリトル  福井

599-8232 堺市中区新家町690番地 072-349-6902

2017年2月8日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little