ブログ

サイト管理人のブログです。

ブログ一覧

スローカロリーな生活 ②

血糖値の話を前回しましたが

 

できるだけ、消化吸収の緩やかな食べ方=血糖値の上がりがゆるやか  な食べ方 を

意識していきたいのです。

 

消化吸収が早い= 内臓脂肪がつきやすい

        糖尿病 動脈硬化

        肥満

        エネルギーの枯渇

消化吸収が遅い = 内臓脂肪つきにくい

       糖尿病のリスク少ない

       集中力が持続

 

 

実践

 

食べる量 →  腹八分目

 

食べる速さ → 良くかんで食べる

 

食事の組み合わせ

最近では、主食のみ食べるよりも

主食+メイン料理よりも

主食+メイン+油よりも

主食とメイン+油+野菜が一番血糖の変動が低い。

 

かつ、胃に入ったときに、、消化吸収に時間がかかるので、腹持ちも良く、食べ過ぎも抑制される。

 

つまり、単品食べよりも

ごちゃまぜで食べるほうが、吸収が緩やか と最近は言われています。

 

野菜から食べつつも、

最後に炭水化物を食べるより、

メイン、油料理、野菜、ご飯も一緒に食べるほうが血糖値を抑えれるということになる!

 

なんとか丼なんかもいいのでしょうヽ(´▽`)/

 

 

 

最後に 野菜 について。

 

野菜でも糖質が高い野菜があります。

 

さつまいも、じゃがいも、たまねぎ

 

食べるとGI値を上げる特徴がある ニンジン。

 

血糖値の観点だと

上記の野菜よりは、葉野菜のほうが、

より先に食べるのに適した野菜だと思います。

 

 

同じ料理でも、美味しく、そして、いつまでも健康で、食べたいものが食べれる人生のために

 

ちょっとした工夫をしてみましょう!

 

2018年10月18日 | カテゴリー : ブログ | 投稿者 : hairs little

スローカロリーな生活①

いつからだったか

 

糖質オフ はすごく良く聞いた言葉。

 

夜~時以降は白ご飯を食べると太るとか

 

野菜から食べると太りにくい とか。

 

(最近は糖質オフは危ないなんて本もあったりしますが)

 

糖をとる=血糖値が上がる=インスリン分泌

 

この時に血糖値が高いと

余分な糖が脂肪に変わる。

 

できるだけ低血糖な食事で、血糖値の上がり下がりを緩やかにすることが大事になってくるのですが

 

食事の質と食事の仕方で

で血糖値の上がりをコントロールできるということを勉強していきます!ヽ(´▽`)/

 

 

 

 

 

 

 

2018年10月18日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

こだわりcoffee。

最近珈琲がきれてて、、やっと時間が空いたので珈琲買いに行けました。

三国ヶ丘にある三喜屋コーヒー。

いつも、一番人気のブレンドコーヒー。

お客様からも香りが良くて、渋すぎず、ちょうどいい酸味と苦味で美味しいと評判!

僕自身も舌に自信まったくないけれど、正直全然違うなとわかるくらい飲みやすくて、香りが豊かなんです。

ついでに、水だしコーヒーもあったので買っちゃいました。(もうすぐ夏も終わると言うのに。。)

さっそく、豆を挽いて、飲んでみたけど、愕然としました。

ペットボトルのアイスコーヒーって全然香りしないんだなー。。(そんなのと比べちゃだめか。。)

ちなみに、コーヒーは利尿作用があって、水分や毒素を出しやすくする効果があります。

熱中症でいえば、利尿効果あまりよろしくないかと思いますが、

血流アップ、肝臓にも良くて、美容ダイエットにもいいそうです。一日3杯程度が適量。

(飲み過ぎはダメです😃)

カラーパーマの待ち時間にお出ししていますので、お楽しみにー(^o^)

男磨き

干場義雅さんの講習会へ。

 

どなたかご存知ない方もいらっしゃるかな。。

 

この方。 ザ ダンディー というか  イタリアオヤジ!?的な。

テレビに出演されたり、芸能人のファッションスタイリスト、雑誌の編集長だったり

 

ちょいわる を流行らせたりしたのが、この干場 義雅さん。

 

 

youtube などで、最新ファッションや香り、着こなしいろいろアップしていますので、ご興味あればご覧下さい。

 

講習で

お話を聞く中で、印象に残ったのが

 

『磨く』  ということ

 

 

講習のテーマは、スーツの着こなし~とか、ファッショントレンド~って、聞いていたので、

(普段、スーツ着ることなんて皆無に等しいから妻からは行く意味ある!?なんて言われ)

お客様は、営業や社長さんだったりでスーツを着る方も多いのでそのアドバイスに!

と思っていましたが。

スーツやトレンドの話はあまりなくて

 

(サイズ感はすごく大事ではあるけれど)

服装そのものより

服からでているところ

 

つまり、手 腕 (足首) 首 顔 髪の毛 を磨いてますかー?って。

 

まずは、清潔感。

 

清潔感=安心感

 

安心感=信頼感

 

信頼=仕事ができる

 

仕事ができる=いい男(笑)

 

干場さんは、全身脱毛されてて指の毛もすね毛もツルツル。(髭はしてない)

爪なんて ピッカピカ。

『握手してみてください。ひっかかるところ一つもないですよ。』 

と、おっしゃっていたので、握手してもらいました(笑)

 

美容室行くのも、月二回。髪のオーダーも細かく、全てにおいて、キチッとしている。

 

これが、清潔感=安心感=信頼感=できる男 なのか、

オーラが漂っていましたヽ(´▽`)/

 

 

男はどんどん加齢臭やら、なんやらで、汚くなっていきやすいので、

腕毛や、指毛 鼻毛 爪磨き 化粧水 洗髪 洗顔 口臭 眉毛 etc

自分メンテナンスに 時間をかけましょうヽ(´▽`)/

 

お悩みの際は お気軽にお声掛けください。

 

堺市中区新家町690 072-349-6902

ヘアーズ リトル   福井

2018年8月12日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

ファスティング プチ断食記録

「ファスティングドリンク」の画像検索結果

イムダイン ファスティングサポートドリンク

 

で、1クールの二日間のファスティングに挑戦!!!

 

ファスティングとは、ただひたすら、食べない!  水、サポートドリンク、お茶はOKだそうです。(牛乳、ガムはダメ)

 

最近、ちょっと食べ過ぎで食事を少し抑えようかなと考えていたのと

 

土日が忙しすぎて、昼もまともに食べれず、夜も終わるのが九時になったりすると、あれ、ファスティングできそう!!?

 

ということで、二日挑戦に至りました!

 

ちまたでは、ファスティングダイエットとよく言いますが

 

ファスティングの目的は、ダイエットとは少し違うのかなと考えます。

 

ファスティングの真の目的は

 

胃腸の活動を休ませてあげるところにあると考えます。

 

胃腸の消化活動は、実は、身体にとって多くのエネルギー(血液、血流)を要します。

 

ファスティングすることによって、胃腸を休ませることで

違う部分へエネルギー(血液や血流)を送ることができるのです。

 

ですので、肌や髪など、身体のどこかにいい反応がでれば嬉しいなと思いつつ

 

あまりストイックしすぎるとしんどいので、ゆるファスティングしていきます。

 

本当は、準備期→断食期→回復期としていくのですが

 

断食期 二日間 → 回復期 一日

を実践。

 

結論から言うと

やって良かった!!

空腹を感じたら、すぐサポートドリンク(オレンジジュースみたい)をこまめに飲んで過ごしました。

二日で、飲み物、3リットルくらい飲んでいたでしょうか。。

一番挫折しそうになったのが、一日目の夕食が唐揚げだった時(笑) あれは、きつかった。。

 

良い点

・一日目から身体の軽さを感じた

・お腹が減ったとき意外と食べなくても身体は動く

  (こんなときに、脂肪燃焼とかしてるのかな。。)

・体重は2キロ減(すぐ戻るでしょう(笑))

・気にしてたお腹周りは見ためスッキリした

・二日終えて、 食べることに感謝した(笑)

・胃が小さくなった。少食でも身体が動かせる気がする。

・空腹に慣れる。お菓子や間食が減る。

 

残念な点

 ・髪、肌には効果は…??だった。

  そりゃ、一度やっただけで、すぐ何か効果でるほうがおかしいかな。。 

排便などの調子が狂った。  お腹がゆるいわけでもないし、気にしなくてもいいけど、出が悪い気がする。。なぜかよくわからない??

・家族との食事の時間がつならない(笑)←個人的にこれって大切なんだと再確認しましたよ。。

 

 

以上、二日、サポートドリンクを飲み続けて、断食した結果でした。

 

二週間したあとに、第二回、その二週間後に第三回と

三回1セットのプチ断食コースが正しいファスティングだそうです。

 

ご興味ある方は、是非是非、お試しあれ!

 

 

ヘアーズリトル 堺市中区新家町690 072-349-6902

福井

2018年7月26日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

ブログ」への49件のフィードバック

  1. ピンバック: pendaftarancpns2018.com

  2. ピンバック: CPNS 2018 Kota Yogyakarta

  3. ピンバック: hom1e11

  4. ピンバック: hoverboard for sale

  5. ピンバック: warehouse space for rent

  6. ピンバック: exercices fessiers efficaces

  7. ピンバック: !2ke

  8. ピンバック: in vitro model of the human small intestinal mucosa

  9. ピンバック: كلية العلوم جامعة ديالى

  10. ピンバック: gp bold 200

  11. ピンバック: Banja Luka

  12. ピンバック: boutique en ligne

  13. ピンバック: info lowongan kerja cpns

  14. ピンバック: pharmacokinetic profile

  15. ピンバック: veilig online casino

  16. ピンバック: fingering orgasm

  17. ピンバック: 토토사이트

  18. ピンバック: instakram kasmanin yollari

  19. ピンバック: silne krwawienia

  20. ピンバック: Free UK Chat Rooms

  21. ピンバック: Caco-2

  22. ピンバック: trenbolone hexa side effects

  23. ピンバック: www.squeeqee.co.uk/carpet-cleaning-amersham

  24. ピンバック: onevanilla

  25. ピンバック: buy anavar

  26. ピンバック: metabolism studies in drug

  27. ピンバック: serviços de informática

  28. ピンバック: Outsourcing PK studies

  29. ピンバック: digital marketing agency in Toronto

  30. ピンバック: Rodent PK study

  31. ピンバック: Free Teen Chat Rooms

  32. ピンバック: http://www.ebank97.com/gguo/search.php?kw=

  33. ピンバック: Share Movies

  34. ピンバック: Fare soldi

  35. ピンバック: FREE International Moving Quotes

  36. ピンバック: peterborough web design

  37. ピンバック: purchase ordering system

  38. ピンバック: www.zeiss-services.com

  39. ピンバック: Gvk Biosciences

  40. ピンバック: free chat

  41. ピンバック: unicc login

  42. ピンバック: GVKBIO compant news

  43. ピンバック: szk³o hartowane samsung galaxy note 8

  44. ピンバック: chusty apaszki gawroszki

  45. ピンバック: toalety ze stali nierdzewnej

  46. ピンバック: pcb warszawa

  47. ピンバック: bang popper

  48. ピンバック: GVK bio sciences indian company

  49. ピンバック: gvk bio news

コメントは受け付けていません。