呼吸de血行促進 ~続~

前回のブログ『呼吸de血行促進』が

 

多くの方に読まれていたので、

 

さらに、深くまとめてみました。

 

前回、腹式呼吸が良いと書いていましたが

胸式、複式の両方のメリットを書いていきます。

「胸郭」の画像検索結果


胸式呼吸

胸式呼吸は、主に胸を使う呼吸方法。

胸郭(背骨、肋骨、胸骨)の前後、左右、上方に動く呼吸。

 

そのため、

胸式呼吸は

胸郭を構成する関節や筋肉が

大きく関わってきます。

 

胸式呼吸のメリット

   胸式呼吸は、

   胸郭お構成する背骨、肋骨、胸骨の関節や筋肉を

    動かすことで柔らかさをお促します。

デメリット

胸式呼吸をしすぎると

その筋肉が緊張し

首、肩、胸郭の筋肉が緊張して、

首、肩などの痛み、コリ、動きにくくなります


腹式呼吸

腹式呼吸はお腹を使った呼吸。

胸式呼吸と違い、

胸郭の下へ横隔膜が拡がり、

内臓が前方に押されるためお腹が大きく膨らみます。

これが腹式呼吸といわれる理由です。

腹式呼吸はデメリットがほとんどありません

 

メリット

横隔膜が働くと内臓を圧迫し運動が促され、

内臓に対してのマッサージ効果が生まれます。

 

内臓がマッサージされることにより副交感神経系が活性化され、

リラックス(ストレス軽減)

また、

便秘の解消。

免疫力アップ・代謝アップ(内臓マッサージによる血流改善)
肩こり、首の痛み、手のしびれ、背中の痛みの改善

ストレートネックの改善
腹圧を鍛えられるのでぽっこりお腹や胃下垂を改善
過呼吸、息苦しいなどの改善

 

 


このように、どちらの呼吸が悪いということはありません。

普段の呼吸を意識して偏らない呼吸法を

取り入れると体にとって良い作用をもたらします。

寝る前や、時間のあるとき、呼吸法をお試し下さい。


ヘアーズ リトル 福井

堺市中区 新家町690番地 072-349-6902

2017年2月10日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

呼吸de血行促進

「横隔膜 イラスト」の画像検索結果

え、呼吸と髪の毛が関係あるの!?

 

 

これが、あるんです。

 

髪の毛とは、

 

ずばり

 

 

血液!

 

 

毛細血管から流れる血液の状態や量、質によって

 

しわが増える原因や

 

髪が痩せて細くなったり

 

抜け毛の原因になります。

 

 

今日は、

 

多くの血液を体のすみずみまで届けるにはどうしたらいいかを書いていきます。

 

①第二の心臓!

それは

ふくらはぎ。

ふくらはぎをマッサージ

足首や、足指を、座っているとき、寝ているときに、くねくねさせるだけでも

血流はどんどん良くなっていきます。

 

心臓から送られ足先に届いた血液を戻すお手伝いをしてあげましょう!

もちろん、むくみ改善にもつながります!

(有酸素運動や、睡眠、入浴なんかももちろんおすすめ)

 ②呼吸

やっと、本題に入れました。

 

でも、ただの呼吸では、ないです。

 

呼吸は、大きく分けて 胸式呼吸と腹式呼吸 に分けられます。

簡単に、呼吸するときに、

取り込んだ酸素でお腹を膨らませたら、腹式呼吸。

胸が膨らむと胸式呼吸。

 

一度、お試し下さい。

 

腹式呼吸をすることでどうなるのか。。。

・胸式呼吸に比べ酸素を吸う量が多い

  →血中酸素が増え、手足先へ血液が流れやすく血行促進につながる。

・内臓をすっぽり覆う横隔膜を動かし呼吸ができる

   →内臓のマッサージで血行促進→血液の質が良くなる

 


でも、ずっと、腹式呼吸を意識し続けれないと思います。

1日10回でも効果はあるみたいです。

 

お金や、時間をかけるよりまず、

 

日々の生活習慣を見直してみましょう!

 

ヘアーズリトル  福井

599-8232 堺市中区新家町690番地 072-349-6902

2017年2月8日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

臓器の働きと肌や髪への影響 まとめ。

「内臓 イラスト」の画像検索結果前回は、2回にわたり

 

シュガーフェイス

ワインフェイス

グルテンフェイス

乳製品フェイス

について、書いてきました。

 

食べ物で、体の内臓の働きが肌や髪に影響を与えてます。

 

ということで、内臓の役割と肌や髪への影響をまとめてみました。


肝臓


肝臓の役割の一つが

毒素

(アルコール・添加物)

を、分解する働き。

 

毒のないきれいな血液にする役割

 

<機能低下>

毒素が肌から排出され

目の周り こめかみに にきび

<対策>

食事の見直し

✖  アルコール量・揚げ物・インスタント食品

◎ 大豆食品 レバー いか たこ ごま

 

 

 


腎臓


塩分や老廃物を尿として排出し、水分をコントロールする働き

 

毒素を抜いて、血液を綺麗にし

体内の乾燥や、水分過多を防ぐ役割。

<機能低下>

むくみ

にきび

<対策>

塩分控えめ



栄養の吸収する働き

 

血液を栄養たっぷりにする役割

<機能低下>

①必要な栄養を乗せた血液が全身に渡らない

 

→ はりがなくなり、しわ たるみ

 

②悪玉菌が繁殖

 

→悪玉菌のガスで肝臓に負担→にきび

 

<対策>

腸内環境の見直し

食事の見直し


肺臓


新鮮な酸素を吸収し、二酸化炭素お排出。

腹式呼吸では横隔膜を動かし

内臓のマッサージにより体内の血行促進する効果。

 

<機能低下>

髪にうるおいがなくなる

抜け毛が増加

<対策>

適度な運動

禁煙


内臓と、内臓から作られる血液を元気できれいに保つことが

 

髪も肌もいつまでもきれいに保つことにつながるということですねヽ(´▽`)/


ヘアーズリトル 福井 堺市中区新家町690 072-349-6902

2017年1月19日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

グルテンフェイス 乳製品フェイス

前ブログでは、シュガーフェイスとワインフェイスについてでした。

今回は、グルテンフェイスと乳製品フェイスについて

と、私感。


グルテンフェイス


グルテン顔

※グルテンとは… 小麦グルテン。小麦粉。(パン、クッキー、麺類、ピザetc)

<特徴>

・むくみ

・赤み

・あごまわりの色素沈着のシミ

 


乳製品フェイス


乳製品顔

<特徴>

・まぶたの腫れ

・目の下のクマ

・むくみ

・あごに白い吹き出物

 


私感


これを機に

肌と内臓との関係についてのまとめを検索!(記事によりそれぞれではありますが)

  1. 頬 → 胃、小腸
  2. 目の周り・こめかみ → 肝臓
  3. おでこ → 胃・腸
  4. 口周り → 腎臓
  5. 顎 → 胃・腸

肌と内臓って、意外と関係があるんですね!

 

次回は、臓器の働きについて。

 

お楽しみにヽ(´▽`)/

 

ヘアーズ リトル  堺市中区新家町690番地

072-349-6902

 

 

2017年1月18日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

シュガーフェイス  ワインフェイス

食品が肌に与える影響に対して

 

様々な見解があるみたいですが、

 

 

自然医療法医でスキンケア専門のニグマ・タリブは一つの見解を導きだしているとのこと。

 

つまり、

顔の老化具合を見ただけで、

その人がどんな食生活を送っているかわかるという。

 

それが以下の4つ。

 

・シュガーフェイス

・ワインフェイス

・グルテンフェイス

・乳製品フェイス


シュガーフェイス


シュガーフェイス

<特徴>

額のシワ

小ジワ

目の下のたるみ

やつれ

顔中に広がるニキビ

薄い皮膚

肌色=灰色 青白い

薄くなる眉

 


ワインフェイス(アルコール)


ワイン顔

<特徴>

・眉間のシワ

・目のたるみ

・毛穴の広がり

・肌の乾燥

・頬 鼻 の赤み

・深いほうれい線

 

続く…

2017年1月13日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

身体 パーソナルトレーニング 姫トレ 四回目

久しぶりのトレーニングブログ。

 

今回で4回目となるトレーニングブログは

 

お客様から一番反応のある人気ブログ。

 

年末はなかなか時間がとれませんでしたが

 

三国ヶ丘にある カフェスタジオ『ドルフィン』に

 

やっと行けました!

 

 

あー、ここ最近、全然、自分の身体(骨や筋肉)と向き合えてなかったなぁ、と反省 笑

 

今日学んだのは3つ!

①骨盤 ②足 ③姫トレ

①骨盤

3回目くらいからようやく骨盤の向き?は少しずつ分かってきてはいるものの、多少元に戻ってしまっているので、

改めて、骨盤の位置や向きを正しくしてもらいました。

 

骨盤が正しく使えると、体幹がいいのか、軸がしっかりしているのか

 

身体がぶれない感じがします。

 

つまり、手足も動かしやすい、負担がかからない?お腹もへっこむ??

img_20170110_113738

これが、終了後の僕です。

背筋が伸びて、

 

胸を張ってないんですが

 

胸を張っているように見えませんか?(笑)かっこいいでしょ(笑)

 

次は

②足

foot_structure1

足の正しい使い方を、

 

骨の模型や、筋肉の図をふまえて、教えていただきました。

 

 

4回目でようやく

 

ほんとようやくです。

 

ようやく、足のイメージ?

 

重心?というか、足の動かし方や立ち方のイメージが

 

できてきました。

 

これで

 

コンプレックスの

 

太いふくらはぎは

これから、スリムになることでしょう(笑)

 

 

最後に

③姫トレ

 

今回、初めて姫トレを教えていただきました!

「姫トレ」の画像検索結果

こんな、柔らかいゴム製の棒を使います。この棒の名前が姫トレ。

img_20170110_122251

こんな感じで座ったりして

 

骨盤底筋を鍛えます。

 

といっても、簡単!

 

この棒を中心に座って、深呼吸するだけで、身体が楽に(^^♪

 

棒が中心にあるので、

 

身体の中心をイメージしながら深呼吸。

 

すると、背筋もスッと伸び、深呼吸で、血液も手足の先まで流れていきます。

 

ネットで検索してみると、

骨盤底筋群はお腹、背中、太ももの筋肉の出発点。

 

鍛えるとお腹、背中、太ももに力が入り、

 

体に軸ができて骨盤の歪みも整います。

 

下腹のでっぱりが凹み、背すじが伸びて姿勢が改善。

 

胸を自然に張れてバストアップします

 

だそうです。

 

棒を即買いしましたーーヽ(^o^)丿

 

4回目のトレーニングブログは以上。

 

次回おたのしみに!

 

さあ、美活はじめましょうヽ(^o^)丿

 

福井 聖之

Hair`s Little 堺市中区新家町690番地 0723496902

白髪の原因と箇所の諸説。。

「おばあちゃん アニメ」の画像検索結果

 

早い方で10代から。

 

ストレスが原因で  とか

 

産後に増えた気がする。

 

目立つところに多いから余計に気になる。。

 

そんな白髪。

 

 

白髪

メラニンという黒色色素が不足すると白髪になります。

メラニンを作る工場(メラノサイト)が活動を停止してしまったから。

 

メラニン工場が活動停止するのは

①血流(血液)が悪く、栄養が行き届かない。

②成長ホルモン不足(寝不足関係大です。)

③もちろんストレスも。

白髪のまとまって生える箇所の原因の諸説

(まとまって生える場所によって、身体からくる原因があるという諸説もあったので載せておきます!)

てっぺん、分け目:   紫外線、胃腸の不調

こめかみ、おでこ:   眼精疲労、

右頭頂部:      腎臓の不調

左頭頂部:      肝臓の不調

耳のまわり:     虫歯、歯茎の不調

生える場所とこんな意外な関係性があったなんてびっくり!

 

白髪はまだまだ解明されていないことが多いのですが、参考までにヽ(´▽`)/

 

 

白髪を見つけたら抜く派?切る派?

これは、ずばり、絶対抜いてはいけません!

 

抜くと、毛穴が弱り、まわりの毛が減って、

 

ハゲます。

 

必ず抜かないようにしてください。

根元から頑張って切るか、染めるかでお願いいたします。

 

 

以上、白髪についてでした。

 

やっぱり、血流、血液大事なんだね。。

Hair`s Little 福井

 

 

 

2016年11月25日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

ストレスと髪と血液

極度なストレスは

 

髪を

 

抜け毛、薄毛にさせる原因。

 

実際、ストレスや寝不足で薄毛になる方もいて

 

 

ストレスは身体をどうしちゃうのか。。。

 

気になったので調べてみました。

 

主に3つ。

 

 

①アドレナリン・ノルアドレナリンの分泌量 増加

→血圧上昇

→動脈硬化

   結果→血流が悪くなる

 

②ステロイドホルモンの分泌増加

→血中の脂肪や血糖が増加

   結果→血がどろどろ

 

③筋肉の緊張・硬直

→燃焼効率が低下

→血中の脂肪や糖が燃焼されない

   結果→血がどろどろ

 

 

つまるところ、

 

やっぱり、大切なのは

 

血液なのか。。。

 

 

めざせ、

美血ヽ(´▽`)/

 

2016年11月12日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

頭皮の湿疹 原因と対策

季節は変わり、体調の変化、風邪、体質の変化

などなど、起こりやすい時期でもあると思います。

今回は、頭皮湿疹の原因・対策についてまとめてみました。

一度、ご自身の生活習慣をふまえ、見ていただければ嬉しいです。

原因①脂漏性皮膚炎

②皮脂欠乏湿疹

③アトピー性皮膚炎

④接触性皮膚炎

の、主に4つ。

では、詳しく解説していきます。

①脂漏性皮膚炎

原因:頭皮に繁殖したカビ。

皮脂の過剰分泌でカビが繁殖。

大きめのフケがでやすい。

対策:

●シャンプーを頭皮用シャンプーに変える(しっとり系ではなく、油分配合が少ないタイプ)

●シャンプーの回数を見直す。シャンプーしすぎや、しなさすぎ、両方とも皮脂の過剰分泌を促します。 一日一回しっかり泡立たせ、しっかり流すことをおすすめします。

●リンス、トリートメントは不要、もしくは毛先のみにつける。

●頭皮を洗う際のお湯の温度が38度くらい(ぬるま湯)にする。

●脂質、糖質、コンビニ弁当、インスタント食品は常食しない。

●お風呂のあと、ドライヤーで乾かす。

②皮脂欠乏症湿疹

原因:皮脂不足

細かい、粉のようなフケが発生する。

対策:

●シャンプーを頭皮用、もしくはアミノ酸系シャンプーに変える

●シャンプーの頻度を2日に1回にする。(シャンプーしない日は、ぬるま湯でもみ洗い)

●頭皮を洗う際のお湯の温度が38度くらい(ぬるま湯)にする。

●紫外線に当たりすぎていないか(帽子をかぶる)

③アトピー性皮膚炎

原因:アレルギー

湿疹とかゆみ  カビやダニなどが体内に流入し、さらに乾燥して炎症を起こしやすい

対策:②の皮脂欠乏湿疹と同じ。

 

④接触性皮膚炎

原因:アレルギー とくに、ヘアケア製品、スタイリング剤が原因

対策:

使っているシャンプー、リンス、スタイリング剤を順番に変えていく。

シャンプーや、リンスetcをしたあと、しっかりと流すことを心がける。

補足

※海外では、シャンプーは1週間に一回の国もあり、

毎日する習慣ではなく、スタイリング剤をつけた日はしっかりシャンプーしたり

頭皮を見ながら、お湯だけで洗う日を週に一日ほどでも取り入れるのも

肌荒れ、髪のダメージ、アトピー、皮膚常在菌(良い菌)を残し、

より健康にしてくれます。

※頭に流すお湯の温度が高温の場合、皮脂の取りすぎで乾燥を引き起こす

もしくは、乾燥することにより、身体が頭皮を守ろうと皮脂に過剰分泌をうながします。

よって、頭皮が乾燥、皮脂過剰分泌どちらにしても、流す温度は38度前後がおすすめです。

と、まとめてみました。

※治る兆しがない場合は、皮膚科で受診をおすすめします。

2016年10月23日 | カテゴリー : 美容コラム | 投稿者 : hairs little

ケイ素水 取り扱い始めました。

最近、よく耳にするケイ素水 を取り扱い始めました。

水素の次は、ケイ素が流行る!

 

なんて良く聞くもんだから、たまには、流行りに乗ってみようかなヽ(´▽`)/

 

ケイ素とは

元素記号の一つ(o 酸素  H 水素 Caカルシウム etc)

Si ケイ素 別名 シリカ

土や岩、鉱物に含まれる ミネラル の一種。

玄米や、ニンジン、ほうれん草、らっきょう など 食物繊維にも含まれる

 

ケイ素の効果

   エラスチン(コラーゲン同士を結びつける役目)

      &

   ヒアルロン酸(うるおい成分)

      を、 結ぶ 働きがあります。

つまり

皮膚、髪  ハリやツヤを取り戻し若返らせます。

骨 しなやかで折れにくい骨を作ります。

血管  傷の修復力が上がり、血管年齢を若返らせます。

デトックス効果も!

 

「ホワイトシリカ」の画像検索結果

(100ml ¥2000 500ml ¥9000 1000m¥14000)

1日10cc(100倍希釈)

うすめて飲むとのこと。

とりあえず、

飲み始めます(笑)

1~2ヶ月後、

肌がピチピチで髪がふさふさになっていることを願う…

報告お楽しみにヽ(´▽`)/